Zobene pahuljice su klasičan, savršen doručak koji vam daje energiju za cijeli dan. Zob skuhajte u vodi ili mlijeku, dodajte svježe voće (jabuke, banane, bobičasto voće) i malo meda ili orašastih plodova. Zobene pahuljice su bogate vlaknima koja poboljšavaju probavu, a voće opskrbljuje tijelo vitaminima i prirodnim šećerima. Ukusan je, …
Salata od kvinoje i povrća za energiju
Salata od kvinoje je lagano, hranjivo jelo bogato proteinima, vlaknima i vitaminima. Skuhajte 1 šalicu kvinoje, dodajte nasjeckano svježe povrće (krastavac, rajčica, paprika), malo avokada i začinsko bilje. Za preljev upotrijebite maslinovo ulje, limunov sok i malo soli. Ova salata je prikladna za lagani ručak ili večeru, pruža dugotrajnu sitost …
Topla kupka s eteričnim uljima za duboko opuštanje
Topli tuš s eteričnim uljima izvrstan je način opuštanja nakon stresnog dana. Ulje lavande smiruje, menta osvježava, a eukaliptus pomaže da duboko dišete. Dodajte 5-10 kapi odabranog eteričnog ulja u toplu vodu zajedno s morskom soli. Lezite u kupku 15-20 minuta uživajući u ugodnoj aromi. Ovaj postupak smanjuje napetost mišića, …
Plivanje za jačanje i opuštanje tijela
Plivanje je idealna vrsta tjelesne aktivnosti koja angažira sve veće mišićne skupine, a istovremeno smanjuje stres na zglobove. U vodi se vaše tijelo opušta, mišićna napetost se smanjuje, a vaš kardiovaskularni sustav dobiva snažan poticaj za jačanje. Počnite plivati laganim tempom 20-30 minuta nekoliko puta tjedno. Za više zabave isprobajte …
Badminton za besplatnu zabavu i fitness
Badminton nije samo zabavna igra, već i odličan način da ostanete u formi. Tijekom igre jačate mišiće ruku, nogu i trbuha, poboljšavate koordinaciju i razvijate reakciju. Čak i 30 minuta igre sagori do 300 kalorija. Za početak će vam trebati reketi, šipka i ravno polje. Igrajte se s prijateljima ili …
Joga na otvorenom za mentalno i fizičko zdravlje
Joga në natyrë është një praktikë që kombinon ushtrimet fizike, teknikat e frymëmarrjes dhe harmoninë me natyrën. Aktivitetet në natyrë përmirësojnë përqendrimin, reduktojnë nivelet e stresit dhe forcojnë muskujt. Filloni me asanat bazë si Downward Dog, Tree ose Triangle. Bëni ato në bar ose në një rrogoz të veçantë në …